Polityka obsługi "cookies" na stronach UW
Projekt realizowany przez Uniwersytet Warszawski
Strona głównaOfertaCzłowiek i SpołeczeństwoSkuteczne zarządzanie sobą w stresie

Skuteczne zarządzanie sobą w stresie

Dane kursu

Numer kursu: C/0275
Dziedzina wiedzy: Człowiek i Społeczeństwo
Liczba godzin: 30
Jednostki
odpowiedzialne:
Uniwersytet Otwarty
Autor kursu: dr Marcin Capiga
Rodzaj zajęć: warsztaty

Grupy

Numer grupy:C/0275/4
Trymestr:I/2017/2018
Prowadzący:dr Marcin Capiga
Cena:275.00 zł
Terminy: od 03-11-2017 do 05-11-2017
Lokalizacja:Kampus Centralny lub Kampus Ochota lub Kampus Smyczkowa
Zajęcia: zwiń
lp.datarozpoczęciezakończenieprzerwa
103-11-2017
piątek
09:0018:0060
204-11-2017
sobota
09:0018:0060
305-11-2017
niedziela
09:0016:0030

Opis kursu

Zajęcia będą miały charakter warsztatowy. Podczas zajęć poruszane będą następujące zagadnienia:

  • definicja oraz źródła stresu,
  • autodiagnoza i sposoby kontroli stresu,
  • Sygnały Ostrzegawcze Stresu (SOS),
  • objawy stresu – ciało, psychika, zachowanie,
  • osobowość a stres,
  • techniki radzenia sobie ze stresem,
  • efektywne zarządzanie emocjami i relacjami,
  • skuteczne zarządzanie czasem,
  • stres w sytuacji pracy,
  • asertywność,
  • motywacja wewnętrzna,
  • twórcze planowanie,
  • samoodnowa 4 wymiarów życiowych.

Mile widziane będą również propozycje tematów, wynikające z zainteresowań i potrzeb Słuchaczy.

Podczas drugiego i trzeciego dnia kursu Słuchacze powinni przynieść karimaty lub koce, na których będą mogli się położyć do zajęć relaksacyjnych.

Cel ogólny

Przekazanie aktualnej wiedzy i umiejętności dotyczących zagadnienia stresu i metod radzenia sobie ze stresem.

Cele szczegółowe

  • przekazanie wiedzy dotyczącej wybranych koncepcji stresu,
  • uświadomienie roli i istoty stresu,
  • poznanie sposobów diagnozowania źródeł stresu oraz objawów stresu,
  • uświadomienie możliwości wpływu i zmiany w sytuacji stresu,
  • poznanie technik radzenia sobie ze stresem,
  • pogłębienie umiejętności przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu,
  • rozwijanie umiejętności dbania o komfort życia na optymalnym poziomie.

Korzyści dla słuchacza

Słuchacz kursu powinien:

  • potrafić zdefiniować stresory psychiczne i fizyczne oraz źródła stresu,
  • zdobyć umiejętność wykorzystania w życiu codziennym wybranych technik radzenia sobie ze stresem (między innymi techniki relaksacyjne, trening autogenny Schultza, zarządzanie czasem),
  • umieć wykorzystywać pozytywny wpływ stresu w życiu osobistym i zawodowym,
  • poznać warunki powstawania motywacji i utrzymania jej na optymalnym poziomie,
  • umieć radzić sobie z napięciem i nieprzyjemnymi emocjami,
  • wzmocnić kompetencje osobiste w zakresie moderowania relacjami i emocjami.

Metody pracy

  • praca w grupach,
  • dyskusja,
  • praca w parach,
  • wykład,
  • case Study,
  • ćwiczenia relaksacyjne,
  • praca w parach,
  • praca indywidualna.

Metody weryfikacji efektów kształcenia

Test wielokrotnego wyboru.



do góry ↑